Resumo Estendido - Revolução Do Sono (The Sleep Revolution) - Baseado No Livro De Arianna Huffington
Mentors Library
Ratgeber / Lebenshilfe, Alltag
Beschreibung
RESUMO ESTENDIDO: REVOLUÇÃO DO SONO (THE SLEEP REVOLUTION) - BASEADO NO LIVRO DE ARIANNA HUFFINGTON
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Então este livro é para você!
CONTEÚDO DO LIVRO:
Introdução: O Desafio do Sono na Sociedade Moderna
O Impacto do Sono na Saúde Física e Mental
A História da Privação do Sono
O Ciclo Circadiano: Compreendendo os Ritmos Biológicos
A Revolução Tecnológica e o Sono
O Poder da Soneca: Cochilos e Descansos Criativos
Estratégias para Melhorar a Qualidade do Sono
Alimentação e Exercício: Aliados do Sono Reparador
Desligando-se do Mundo Digital Antes de Dormir
Gerenciando o Estresse e a Ansiedade para uma Noite de Sono Tranquila
O Ambiente de Sono Ideal: Dicas para um Quarto Confortável
O Sono nas Diferentes Fases da Vida
Os Benefícios da Meditação e da Mindfulness para o Sono
A Importância do Sono para o Sucesso Profissional
Conclusão: Incorporando a Revolução do Sono em Sua Vida
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