Leseprobe
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Pilates y Core en casa
Hollis Lance Liebman
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Ratgeber / Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
Beschreibung
Basados en las técnicas del pilates y el core, se presentan más de setenta y cinco ejercicos que fortalecen y tonifican los importantísimos músculos de pelvis, lumbares, caderas y abdomen. Con ellos, mejoraremos la estabilidad y el equilibrio, tanto en las actividades diarias como al practicar cualquier deporte. Sus detalladas ilustraciones anatómicas y fotos a todo color muestran con precisión los músculos que están trabajando en cada movimiento. De esta manera, podrás realizar los ejercicios de forma fácil y segura, y lograr los resultados deseados. Incluye consejos sobre la correcta realización de cada ejercicio, técnicas de calentamiento y estiramiento y programas de fortalecimiento de core de varios niveles de dificultad.
Kundenbewertungen
estiramiento de la cobra, estiramiento con pelota suiza, encogimientos sobre pelota suiza, decúbito supino, carpa con pelota suiza, estiramiento de la cadera, pilates, estiramiento de la zona lumbar, ejercicios con balón medicinal, aductores, zona lumbar, cadera a los lados, casa, navaja sobre pelota suiza, plancha sobre pelota suiza, estiramiento columna, estiramiento columna sentado, rotación de piernas, extensiones con pelota suiza, estiramiento de la cintilla iliotibial, estiramiento del piriforme, ejercicio, estiramiento