Leseprobe
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Trainingsplanung Beweglichkeits- und Koordinationstraining
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Naturwissenschaften, Medizin, Informatik, Technik / Pflege
Beschreibung
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 3, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe entwickelt eine Trainingsplanung für einen männlichen Probanden im Alter von 30 Jahren. Da der Proband seit 6 Jahren keine sportlichen Aktivitäten durchführt, liegt der Fokus auf dem passiven Dehnen, da bei aktiven Dehnübungen abgeschwächte Muskelgruppen die Dehnung einschränken können. Aufgrund der diagnostizierten Hyperkyphose wurden vermehrt Übungen ausgewählt, um den Schulter- und Nackenbereich, sowie den Rückenbereich zu dehnen. Um sein Trainingsziel zu erreichen, werden die Dehnübungen für seine Beschwerden zu Beginn des Trainingsprogrammes ausgewählt. Um der sitzenden Tätigkeit und der eingeschränkten Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entgegenzuwirken, wurden Übungen für die Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur sowie die Hüftbeugemuskulatur ausgewählt, um den Bewegungsdefiziten entgegenzuwirken (Wiemann, Klee & Startmann, 1998). Da der Proband wenig bis keine Erfahrung hat, wurde die postisometrische Dehnmethode aufgrund der komplizierten Form lediglich einmal in den Trainingsplan inkludiert. Die dynamische Dehnmethode wurde für den Probanden ausgewählt, da durch das kontrollierte kurzzeitige Verlassen der Dehnung eine nahe zu maximale Dehnposition möglich ist und somit das Ziel der Beweglichkeitserweiterung erreicht wird.
Kundenbewertungen
trainingsplanung, beweglichkeits-, koordinationstraining