Resiliência Emocional: Guia Prático para Gestão do Estresse
Bendis A. I. Saage - Português
Geisteswissenschaften, Kunst, Musik / Theoretische Psychologie
Beschreibung
Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a capacidade de gerenciar o estresse e manter o equilíbrio emocional tornou-se uma habilidade essencial. Este guia prático oferece ferramentas e técnicas baseadas em evidências para desenvolver resiliência emocional e enfrentar os desafios diários. O livro está estruturado em cinco seções principais que abordam de forma abrangente os aspectos fundamentais da resiliência emocional: 1. Fundamentos da Resiliência ao Estresse - Desenvolvimento sistemático da autoconfiança - Técnicas para ativar a força interior - Estabelecimento de limites pessoais saudáveis 2. Ferramentas de Gestão do Estresse - Estratégias práticas de gerenciamento do tempo - Exercícios de treinamento mental - Métodos comprovados de relaxamento 3. Resistência Emocional - Fortalecimento da autoestima - Superação de medos e ansiedades - Desenvolvimento de serenidade 4. Prevenção do Burnout - Identificação de sinais de alerta - Implementação de medidas preventivas - Estabelecimento de limites saudáveis 5. Desenvolvimento Sustentável da Resiliência - Ancoragem de mudanças comportamentais - Crescimento pessoal contínuo - Manutenção da saúde mental Cada capítulo inclui exercícios práticos, estudos de caso e ferramentas de autoavaliação que permitem aplicar imediatamente os conceitos aprendidos. O livro oferece uma abordagem estruturada para desenvolver força mental e manter o equilíbrio emocional em situações desafiadoras. Ideal para pessoas que buscam melhorar sua capacidade de lidar com o estresse e desenvolver maior resiliência emocional no ambiente pessoal e profissional.
Kundenbewertungen
calma sob pressão, força mental, equilíbrio emocional, resistência psicológica, gerenciamento do estresse, resiliência ao estresse, técnicas de relaxamento, mindfulness, inteligência emocional, autocontrole